膝の痛みに効くサプリランキング【2025年最新版】

膝の痛みは年齢に関係なく多くの人が抱える悩みで、日常生活に支障をきたすこともあります。病院に行くほどではないけど不安…そんなときに手軽に始められるのがサプリメントです。

ただ、ネット上にはさまざまな商品があり、「どれを選べばいいかわからない」という声もよくあります。

そこでこの記事では、実際の口コミや成分の特徴、価格などを比較しながら、膝痛におすすめのサプリをランキング形式で紹介します。

膝の痛みに効くサプリの選び方

膝痛サプリを選ぶ際は、配合成分の内容がとても重要です。特にプロテオグリカン、非変性Ⅱ型コラーゲン、グルコサミン、MSMなどは、関節の柔軟性や炎症のケアに役立つ成分として知られています。

また、価格とのバランスや、続けやすいか（錠数・飲みやすさ・味など）、定期購入の有無などもチェックポイント。効果的に続けるには、「効く」と「続けられる」が両立した商品を選びましょう。

サプリで期待できる成分と効果

膝痛におすすめの成分としては、以下が挙げられます。

それぞれの成分の働きについて見ていきましょう。

プロテオグリカン

プロテオグリカンとは、「グルコサミノグリカン」と「コアタンパク質」の2種類の成分が合わさった成分です。イメージしやすようにブラシに例えると、持ち手部分がコアタンパク質で毛の部分がグルコサミノグリカンとなります。

プロテオグリカンは、人の体の中で「関節」「皮膚」に成分として既にあり、軟骨の主成分の一つでもあります。関節をスムーズに動かしたり、滑りを良くするための成分なので、加齢とともに少なくなることで膝痛を招いてしまうのです。

グルコサミン

CMなどのBGMで耳にしたことがある方も多く、膝関節に良いと聞いたこともあるのが、グルコサミンではないでしょうか。グルコサミンは、アミノ糖の一種で、こちらも人の体の中で生成されるものであり、主な働きとしては水分を保ち、クッションのように組織を保護することです。

軟骨生成にも大きな役割を果たすと言われており、骨の生成に必要な原料とされています。

コンドロイチン

コンドロイチンは、プロテオグリカンを構成する成分の一つで、タンパク質とコンドロイチン硫酸と呼ばれる成分が結合することでプロテオグリカンになるといった構造をしています。

コンドロイチンは、サメ軟骨から抽出される栄養成分で、軟骨の構成成分でもあります。保湿力がありネバネバしていることから、膝関節や軟骨を守る働きがあるとされているのです。

もちろん、人の体の中にもコンドロイチンは成分として存在していますが、こちらも加齢とともに減少していきます。

コラーゲン

軟骨の構成成分として、コラーゲンも欠かせません。コラーゲンの中でも、非変性II型コラーゲンと呼ばれる成分が軟骨に多く存在します。

非変性II型コラーゲンは、水分を保ちながら関節を動きやすくする働きを持っており、加齢や関節への負荷により、コラーゲンも比例して減少していきます。そうすると、軟骨や関節へのダメージも蓄積しやすくなり、膝が痛くなってしまうのです。

価格帯とコスパのバランス

サプリを購入する際は、価格とコスパのバランスを見て購入するのがおすすめです。

1袋あたりの価格が安くても、内容量が少なかったり、1日の摂取量が多かったりする場合、1粒あたりの価格がそこまで安くないので、コスパは悪いです。

また、継続して飲んでいるけどそこまで効果を感じられない、膝の痛みが悪化しているといった場合も、コスパは悪いので飲むのはやめた方が良いかもしれません。

価格も高ければ良いものでもないでしょう。成分系のサプリメントなどは、継続して少しずつ効果が出始めることも多いので、継続して手の出せる範囲の価格帯で収めておく必要があります。

続けやすさ（飲みやすさ・形状・定期縛りの有無）

直前での触れた通り、サプリの摂取は続けやすさが非常に重要です。

摂取量や頻度などの飲みやすさだったり、粉末・錠剤・カプセルなどの形状や持ち運びのしやすさ、定期便での購入であれば、定期縛りの有無なども続けやすさのポイントになってきます。

無理なく続けられることで、効果も実感することができるでしょう。

膝痛サプリランキングTOP5

ここからは、「健康サポート担当のはな」が成分内容・価格・口コミ・安全性・継続性などの観点から厳選したサプリ5選をランキング形式で紹介していきます！

第1位はプロテオグリカンの含有量がトップクラスの「あゆみの宝」、第2位は話題性と知名度の高い「ひざサポートコラーゲン」など、それぞれの特徴やメリット・デメリットをわかりやすく解説します。

比較表と併せて、あなたに合った1本を見つけてみてくださいね。

あゆみの宝

特徴

トップクラスのプロテオグリカンの含有量で、非変性コラーゲンも豊富に含まれている『あゆみの宝』。

1日の摂取量はなんと1粒でOK！
複数回に分けて摂取することも多いサプリですが、これなら毎日忘れずに続けられそうですね。持ち運びも簡単なアルミパウチなので、かさばらず小さなバッグにもポイっと収納可能です。

価格は、初回75％引きの1,458円（税込）で購入可能です。2回目以降も定価から45％引きの3,326円（税込）で購入を続けられるので、価格・コスパ面も優れています。

定期便購入で心配な定期縛りもなく、次回お届けの10日前にメールや電話をすればすぐに停止可能なのも安心ですね。よくある解約・停止時の問い合わせが複雑といった心配も無用で、問い合わせればすぐに停止ができるので問い合わせてみてくださいね。

こんな人におすすめ

あゆみの宝は以下のような悩みを抱えた人におすすめです。

実際の口コミ

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。
※画像はイメージです。

利用者の口コミを見ても、しっかりと効果を実感しており、試してみるのも良さそうですね！

人気のポイント

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。

成分・価格・継続のしやすさ・安心感においても群を抜いてコスパの良いサプリでしょう。膝痛で悩んでいる方は、ぜひ購入を検討してみてください。

ひざサポートコラーゲン

特徴

ひざコラーゲンサプリは、体内に吸水されやすい「低分子コラーゲン」と「コンドロイチン」「ヒアルロン酸」の成分をたっぷりと配合したサプリです。

顆粒タイプのサプリなので、朝夕のコーヒー、食事の際の味噌汁・スープなどに入れて飲む方も多く、無味無臭なので摂取も簡単です。1日の摂取目安は5gで、付属の専用スプーンをすり切り2杯が推奨されています。

価格は約30日分の150gの内容量で、初回50％引きの2,700円（税込）で購入が可能です。2回目以降もずっと定価より10％引きでのお届けが続くので、お得に継続が可能です！

ひざサポートコラーゲンサプリも特に定期縛りはなく、次回お届けの10日前にメールや電話をすればすぐに停止可能なのも安心ですね。よくある解約・停止時の問い合わせが複雑といった心配も無用で、問い合わせればすぐに停止ができるので問い合わせてみてくださいね。

こんな人におすすめ

ひざコラーゲンサプリは以下のような悩みを抱えた人におすすめです。

実際の口コミ

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。
※画像はイメージです。

人気のポイント

※膝関節痛があり治療を受けておらずかつ直ちに治療のない40〜78歳の男女29名に16週間の試験を実施。
※2007年度〜2022年度　コラーゲン健康食品通信販売市場 メーカー出荷金額ベース シリーズ製品合算値（株）矢野経済研究所調べ。
※整形外科9名、他内科外科、皮膚科などの様々な診療科を含む123名の医師にアンケートを実施
（2022年11月11日〜11月22日実施ヘルスケアメディアDoctors Me調べ）
※あくまでも医師個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

医師のおすすめ度や16年連続売上No.1など、人気の膝痛サプリであることが確認できます。膝痛で悩んでいる方は、ぜひ購入を検討してみてください。

リフリーラ

特徴

『リフリーラ』は、軟骨成分の90％部分を占めるとも言われている「非変性II型コラーゲン」と「プロテオグリカン」の成分が配合されたサプリメントです。

1日の摂取量は顆粒タイプのサプリ1パックでOK！
1パックごとに個包装なので、持ち運びも楽チンなのも嬉しいところです。こちらもひざサポートコラーゲンと同じく、無味無臭で飲み物や食べ物にサッとかけて簡単に摂取できます。

価格は、初回40％引きの3,218円（税込）で購入可能です。2回目以降も定価から約20％引きの4,298円（税込）となっています。

お得な定期コース便でも、特に定期縛りはなく、初回商品発送10日後からお問い合わせフォーで停止・休止が可能です。よくある解約・停止時の問い合わせが複雑といった心配も無用で、問い合わせればすぐに停止ができるので安心です。

こんな人におすすめ

リフリーラは以下のような悩みを抱えた人におすすめです。

実際の口コミ

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。
※画像はイメージです。

人気のポイント

プロテオグリカン＋舞茸エキス

特徴

『プロテオグリカン＋舞茸エキス』は、その名の通りプロテオグリカンと舞茸エキスの成分が配合されたサプリです。他にも、体内への吸収をサポートする発酵N-アセチルグルコサミンやビタミンDなども豊富に含まれている商品です。

1袋60粒入りで、1日の摂取量は錠剤2粒となっています。

価格は、初回50％引きの2,990円（税込）で購入可能です。2回目以降は定価から15％引きの5,083円（税込）でとなっており、5つのサプリの中だと少し高めの設定となっています。

『プロテオグリカン＋舞茸エキス』も定期便購入で心配な定期縛りはなく、次回お届けの7日前にお問い合わせフォームか電話をすればすぐに停止も可能です。発送サイクルも自分都合で決めることができるので、支払いをまとめて行いたい場合などに

こんな人におすすめ

プロテオグリカン＋舞茸エキスは以下のような悩みを抱えた人におすすめです。

実際の口コミ

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。
※画像はイメージです。

人気のポイント

ロコヘルプEX

特徴

「グルコサミンでは満足できない方へ」がキャッチフレーズの『ロコヘルプEX』。製薬会社との共同開発で、「ブラックジンジャー」や「カルシウム」などの成分が含まれています。

1袋に31日分入りで、1日の摂取量はなんと錠剤1粒でOK！複数回に分けて摂取することも多いサプリですが、これなら毎日忘れずに続けられそうですね。

価格は、初回73％引きの980円（税込）と破格の値段で購入が可能です。2回目以降は定価から5％引きの3,515円（税込）と少し割引は減りますが、無理なく続けられる価格帯です。

定期便購入で心配な定期縛りもなく、次回お届けの10日前までに電話をすればすぐに停止も可能なのも安心です。周期変更も可能なので、自分に合った購入方法に自由に変更できるのも『ロコヘルプEX』の特徴でしょう。

こんな人におすすめ

ロコヘルプEXは以下のような悩みを抱えた人におすすめです。

実際の口コミ

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。
※画像はイメージです。

人気のポイント

※2022年11月時点（当社調べ）DMJえがお生活商品の出荷総数から算出。

迷ったらこれ！イチオシは「あゆみの宝」

数ある中でも、成分の質とバランス、コスパ、信頼性を総合的に判断して最もおすすめしたいのが「あゆみの宝」です。

高濃度プロテオグリカン配合で、定期縛りもなく初回価格もお手頃！
膝に不安を感じ始めた方から、すでに違和感がある方まで、幅広い層に支持されています。

公式サイト限定キャンペーン中で、今が始めどきです。

膝痛サプリを試す前に知っておきたいこと

サプリは医薬品とは異なり、即効性よりも継続して体に働きかけることを目的とした健康補助食品です。

早ければ1ヶ月、通常は2〜3ヶ月程度で実感が出るケースが多いとされます。また、既に薬を服用中の方は、念のため医師に相談することが大切です。

過剰な期待をせず、あくまで生活改善の一環として取り入れるのが成功のコツです。

まとめ

膝の痛みを放置せず、早めにケアすることで将来的な悪化を防げます。この記事では実際のデータや利用者の声をもとに、信頼できるサプリを厳選しました。まずはランキング上位のサプリから試して、自分の体に合うものを見つけましょう。違和感を感じた“今”が始めるチャンスです。