膝に違和感があるから、膝サプリを試してみたいけど、本当に効くの？効果は？といったところが一番気になりますよね。
この記事では、膝サプリの効果を実感するまでの購入者のリアル体験と飲む際の注意点について、詳しく紹介していきます。膝サプリを試そうと考えている人は、ぜひ最後まで読み進めてみてくださいね！
膝サプリっていつから効くの？
少しここで質問です。
膝サプリってどのくらいで効き始めると思いますか？
1週間くらいかな…？サプリメントは成分の含有量が少ないし、1年以上は続けないと効き目は感じないんじゃない？などいろんな考えが出てくるかと思います。
あなたはどれくらいをイメージしましたか？
一般的には2〜半年程度で変化を感じる人が多い
一般的には3ヶ月を過ぎた頃からで何かしらの変化を感じ始める人が多いようです。
実際に膝サプリを使った人の聞き始めた時期が気になりますよね…！当サイトでは、膝サプリのレビューを独自調査してみたので、以下を参考にしてみてください。
数ヶ月試してみましたが、膝の違和感が半減されてきた気がしています。もう少し続けてみます。
飲み始めて半年〜8ヶ月を過ぎたあたりから、膝が気にならなくなっていました。正座も少しの間できるようになり、続けるのって大切だなと思いました。
現在3袋目です！
なんとなく膝の違和感がなくなってきました。立ったり座ったりしても気にならなくなりました。
しゃがんだ姿勢ができず、草むしりなどの庭仕事ができず、悩んでいました。使用して7ヶ月ですが、じんわり効き始めていて我慢できるくらいの違和感程度になってきました。一年後が楽しみです！
サプリメントは個人差は必ずあるので、そこは認識しておく必要があります。しかし、数ヶ月試すと、少しずつ違和感がなくなってきた、膝を気にすることがなくなったなどという声が多かったです。
その他の声としては、数ヶ月飲んでいたサプリを中断したら、また痛くなり始めた。といった体験談もあり、成分の蓄積と継続は重要だということがわかりました。
これらの体験談からも、膝サプリは3ヶ月〜1年程度は継続して使用するのをおすすめします！
継続がカギ！「すぐ効かない＝意味ない」ではない
サプリメントは処方薬とは違い、誰でも手軽に飲めるように開発されている「食品」に分類されます。医師に膝の状態を相談して、その症状に合った成分を配合している訳ではないので、成分量も特に個人に合ったものではなく、少なめの成分が入っていると考えると良いでしょう。
なので、時間はある程度かかります。1袋終わったけど、違和感は消えない…全然効いていないんじゃ…。と感じる場合は、3ヶ月〜1年程度は続けてみることを検討しましょう。
膝サプリは、老化と共に減少していく膝の軟骨や関節にもともとある「グルコサミン」「コラーゲン」「プロテオグリカン」「ヒアルロン酸」などの成分を増やし、補うことが目的とされています。摂取することの蓄積により、効果も期待できるので、まずは継続することを意識してみてください。
サプリの種類や膝の状態によって個人差あり
サプリの効果や効き始めのタイミングは、サプリの種類や膝の状態によって、個人差があります。
症状もそれぞれで、歩き出しや止まる時に膝に少し引っかかりがある、しゃがむ時に感じていなかった違和感を感じ始めた、家族で膝が悪くなって歩けなくなった人がいるので、自分も予防をしたいと感じ始めた、など、少し違和感を感じ始めた、なんか引っかかりやこわばりを感じるなど、の症状を感じる人が多いです。
また、サプリの成分にも種類があり、「グルコサミン」「プロテオグリカン」「コラーゲン」「ヒアルロン酸」「コンドロイチン」などが配合されており、それぞれ効き目も膝へのアプローチ方法も異なるので、個人差が出やすくなっています。
リアル体験者の声｜効果を実感するまでの期間
ここからは、膝サプリの効果を実感するまでの期間で、どのような変化があったかを調査しました！膝サプリの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
【ケース①】
60代女性／3ヶ月で違和感が軽減
膝サプリを試して、3袋が終わりました。
しゃがんだ時や立ち上がった時に、少し違和感を
感じていたのですが、今では気にならなくなりました。
今後も続けていこうと思います！
【ケース②】
70代男性／半年で朝のこわばりがマシに
膝サプリを始めてから半年ほどが経ちました。
朝の膝のこわばりや曲げ伸ばしのしにくさが
なくなった気がします！おかげで朝起きるのも
苦痛ではなくなりました。
このままもう少し続けてみます。
【ケース③】
50代女性／1年で階段の昇り降りがラクに
最初は半信半疑で膝対策サプリを始めました。
本当に飲んでいて意味はあるのかな…と
思っていましたが、1年を過ぎた頃から階段の
昇り降りがラクになったのに気づきました。
2階からリビングに寝室を移していたんですが、
この度2階に戻ることができました！嬉しいです。
膝サプリの効果を感じにくい人の特徴と注意点
ここでは、膝サプリの効果を感じにくい人の特徴と注意点について、解説していきます。膝の違和感を感じているし、せっかくサプリを飲み始めるなら効果を感じたい、と思う人がほとんどだと思います。
以下のことに注意しつつ、サプリの活用を続けていきましょう。
すぐに結果を求めて1ヶ月も経たないうちに辞める
すぐに結果を求めてしまい、1ヶ月も経たないうちに辞めれば、サプリの効果は感じることはできないと考えた方が良いでしょう。
よく、サプリは怪しい、やばい、効果がない、といったキーワードで検索されていたりしますが、これもほとんどの原因は継続できていないことが理由です。口コミにもあるように、個人差はありますが継続していれば、気にならなくなった、効き目を感じ始めているといった声もあるのが事実です。
最低でも3ヶ月〜半年、効果を感じにくい人は1年ほど続けてみるのをおすすめします。
飲み忘れが多く継続できていない
サプリメントは処方薬とは違い、短期間でその症状を緩和するものではなく、毎日コツコツ飲んで体の中に成分を蓄積することで効果をもたらします。
なので、3日1回の頻度で飲み忘れを起こしてしまう…。などといった場合は、効果も感じにくいでしょう。栄養補助食品の扱いなので、毎日少しずつ摂取して継続して飲み続けることで、初めて効果も期待できるものになります。
毎日の食事の前や後に一緒に飲む、朝のコーヒーを飲む際に一緒に飲むなど、毎日行うことと一緒にセットにしてしまうと、飲み忘れも防ぐことができるでしょう。
タブレットタイプで
1日たった1粒
「継続しやすい！」の口コミが多く
評判の高い膝対策サプリならこちら！
粉状タイプで1日1袋
飲み物や汁物に入れて飲むサプリならこちら！
個包装になっているので、持ち運びも便利です。
食事や運動習慣が乱れている
サプリメントはあくまでも栄養補助食品であるということを念頭においておきましょう！
食事の管理や運動習慣ができていない生活で、サプリだけで膝の違和感を治すのは非常に難しいです。現在、食生活が乱れていて、肥満気味の方や運動習慣がなく、引きこもってばかり…といった方は、まずは生活習慣から正していきましょう。
1日1回外に出て散歩をしてみる、買い物の際に歩いてみる、ジャンクフードを減らしてダイエットを始めてみるなど、少し気を使うだけでも変わってくるので、サプリの開始と同時にまずは生活習慣を正してみてください。
膝の構造的な変形や疾患が進行している
膝の構造的な変形や疾患が進行している場合も、効果は薄いと感じられるでしょう。
軟骨のすり減りを抑えるサポート成分が入っているのが膝対策サプリですが、もうサポートしてもどうにもならないほど、すり減りが進行してしまっている、関節が変形してしまっている場合などは、サプリメントでは効果は感じにくいかもしれません。
その場合は、整形外科や接骨院などに通って、プロの診断を仰ぐようにしてください。
膝サプリの効果を高めるためにできること
ここでは、膝サプリの効果を少しでも高められる方法について、詳しく解説していきます。せっかくサプリを始めたのなら、少しでも効果を高めたいですよね。
これから膝サプリを始めようと考えている人は、必見です！
毎日同じタイミングで飲む（朝食後など）
当ページ内でも何度も話している通り、やはり膝サプリで最も大切なことは継続することです。
なので、忘れないためにも、毎日気づいた時に…ではなく、同じタイミングで飲むことを推奨します。朝食後やランチ後、食後の一服の時間など、どこかの時間に合わせて固定で飲むタイミングを定めておくと良いでしょう。
飲み忘れれば、忘れるほど効果も低くなっていくので、毎日の日課の作業に付け加えることで、負担なく摂取していくことをおすすめします。
軽い運動・ストレッチで膝をサポート
膝対策には、散歩や負荷の少ない筋トレ、ストレッチなどを定期的に行うことで、膝サプリの効果も最大限発揮することができるでしょう。
1日の運動量が少ない場合は、1日3000歩〜5000歩を目処に歩くのを日課にする、椅子に座ってできる膝の筋トレや就寝前に、寝ながらできる膝の曲げ伸ばしなどで、負荷の少ない筋トレを行ってみるのも良いでしょう。
また、太ももや膝裏の筋肉が固まってしまっている場合も、膝の違和感やこわばりを感じることが多いです。寝ながら足を掴んで、膝裏を伸ばすストレッチや足を伸ばして座った状態で、太ももに何か挟むストレッチなどを行うと、筋肉がほぐされて膝の違和感もなくなることが期待できます。
水分もしっかり摂る
膝の違和感や痛みを感じる時は、膝関節の水分が減少しているサインかもしれません。いわゆる「脱水」の症状で、膝の痛みが出てしまっている場合もあります。
- 日常的に水分をあまり取っていない
- ジュースやお茶は飲むけど水は取らない
こんな人は、ぜひミネラルウォーターなどの水を飲む習慣をつけてみてください。体内の水分不足による関節液の減少や水分不足による血行不良で膝の違和感が出ている場合もあります。
少なくても1日1リットル以上〜2リットルを目指してみてください。200mlのコップであれば1日に7杯分を摂る計算になります。夏場の汗をかく時期であれば、もう少し多めに摂る必要があります。
膝サプリで効果が出ないときはどうすべき？
膝サプリを継続していても、効果が出ない場合もあります。
1年以上続けても変化がない場合は、 以下の2つを試してみてください。
- 成分が合ってない可能性 があるので、違う成分を試してみる
- 膝の変形や痛みの症状が進んでいる場合があるので、医師や薬剤師に相談する
サプリメントの使用は、サプリを始めたタイミングや症状や痛みの進行度合い、成分が体に合っているか、合っていないかなどで個人差があり、効き目もさまざまです。
ある程度継続してみて、あまり合わないかも？と感じた場合などは、飲むのを止めて、成分を変えてみたり、整形外科や接骨院に相談してみてくださいね。
まとめ｜膝サプリは「継続」が何よりの近道
膝サプリは、平均して3ヶ月〜1年ほどでで効果を実感する人が多いことがわかりました。やはり効果を実感するのには、継続が大切です。これから膝サプリを選ぶ方は、記事内でお話しした体験談や成分の違いを参考に、自分に合ったサプリを選んでみてくださいね！
膝の未来を変えるのは「今のケア」からです。将来、自分の足でしっかり歩ける未来を迎えるためにも、今から膝ケアを始めましょう。
