プロテオグリカンで人気のサプリおすすめ3選

2025年7月23日2025年7月24日

膝対策用にプロテオグリカンのサプリを購入しようと考えてるけど、どのサプリがいいのかな？

膝対策の成分で最近よく耳にする「プロテオグリカン」ですが、どのサプリがいいか悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

この記事では、プロテオグリカン配合の人気サプリを紹介していきます！厳選した3つになるので、現在サプリ購入で悩んでいる人は参考にしてみてくださいね！

この記事は健康担当のはなが解説していきます♪評判の高いプロテオグリカンを厳選したので、必見です！

プロテオグリカン配合のおすすめサプリ3選【厳選紹介】

あゆみの宝

特徴

トップクラスのプロテオグリカンの含有量で、非変性コラーゲンも豊富に含まれている『あゆみの宝』。

1日の摂取量はなんと1粒でOK！
複数回に分けて摂取することも多いサプリですが、これなら毎日忘れずに続けられそうですね。持ち運びも簡単なアルミパウチなので、かさばらず小さなバッグにもポイっと収納可能です。

価格は、初回75％引きの1,458円（税込）で購入可能です。2回目以降も定価から45％引きの3,326円（税込）で購入を続けられるので、価格・コスパ面も優れています。

定期便購入で心配な定期縛りもなく、次回お届けの10日前にメールや電話をすればすぐに停止可能なのも安心ですね。よくある解約・停止時の問い合わせが複雑といった心配も無用で、問い合わせればすぐに停止ができるので問い合わせてみてくださいね。

こんな人におすすめ

あゆみの宝は以下のような悩みを抱えた人におすすめです。

最近階段を上るのがツラい
正座をすると膝に違和感がある
歩くのや運動が億劫
しゃがむと立つのが苦痛になった

実際の口コミ

あゆみの宝で孫との時間をもっと楽しめる毎日へ…！
72歳/女性

今までも別のサプリを使用していましたが、1日に6粒も飲まなくてはいけなくて、大変でした。

1日1粒で簡単に継続もできるのがとても有難いです。飲み始めてからは、今まで以上に楽になった気がします。孫が遊びに来ても気にならず遊べるので嬉しいです！

理想の商品との出会いで、膝の違和感を乗り越えた
75歳/男性

70歳を過ぎた頃から、膝の違和感に悩まされてきました。グルコサミンやヒアルロン酸など、色々試しましたがイマイチで…。

あゆみの宝を数週間試してみると、いつもは不安だった階段の登り降りも、椅子から立ち上がる時の膝の違和感もあまり気にならなくなったんです！

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。
※画像はイメージです。

利用者の口コミを見ても、しっかりと効果を実感しており、試してみるのも良さそうですね！

リフリーラ

特徴

『リフリーラ』は、軟骨成分の90％部分を占めるとも言われている「非変性II型コラーゲン」と「プロテオグリカン」の成分が配合されたサプリメントです。

1日の摂取量は顆粒タイプのサプリ1パックでOK！
1パックごとに個包装なので、持ち運びも楽チンなのも嬉しいところです。こちらもひざサポートコラーゲンと同じく、無味無臭で飲み物や食べ物にサッとかけて簡単に摂取できます。

価格は、初回40％引きの3,218円（税込）で購入可能です。2回目以降も定価から約20％引きの4,298円（税込）となっています。

お得な定期コース便でも、特に定期縛りはなく、初回商品発送10日後からお問い合わせフォーで停止・休止が可能です。よくある解約・停止時の問い合わせが複雑といった心配も無用で、問い合わせればすぐに停止ができるので安心です。

こんな人におすすめ

リフリーラは以下のような悩みを抱えた人におすすめです。

膝関節の曲げ伸ばしが気になる
階段の上り下りが苦手になった
朝起きた時に膝に違和感がある
かがんだりしゃがんだりするのが億劫

実際の口コミ

スッと座れた瞬間が忘れられない…！
73歳/女性

仏壇の前座ってお参りをする際、いつも足を崩していました。スッと座れたあの瞬間は忘れられません。

1日1袋と飲む量も少なく、助かっています。

毎日1万歩を日課に散歩を頑張っています！
62歳/男性

靴下を履くのが億劫で、外出が減った頃に、友人に教えてもらいました。国産で安心感もあって、凄くいいですね！

毎日1万歩を日課に散歩を頑張っています。

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。
※画像はイメージです。

ひざサポートコラーゲン

特徴

キューサイのひざコラーゲンは、通常のコラーゲンよりも分子が小さく吸収効率が良い「低分子コラーゲン」と「コンドロイチン※」「ヒアルロン酸※」の成分をたっぷりと配合したサプリです。

※コンドロイチンとヒアルロン酸は機能性関与成分ではありません。

溶けやすい粉末タイプのサプリなので、朝夕のコーヒー、食事の際の味噌汁・スープなどに入れて飲む方も多く、味も気にならないので摂取も簡単です。摂取目安量は5gで、付属の専用スプーンすり切り2杯が推奨されています。

価格は約30日分の150gの内容量で、定期初回特別価格2,614円（税込）で購入が可能です。2回目以降もずっと通常価格より10％OFFでのお届けが続くので、お得に継続が可能です！

ひざサポートコラーゲンも特に定期縛りはありません。よくある解約・停止時の問い合わせが複雑といった心配も無用で、連絡すれば停止ができるので安心ですね。

こんな人におすすめ

ひざコラーゲンは以下のような悩みを抱えた人におすすめです。

最近無意識に運動を避けてしまっている
階段の上り下りがつらくなった
長時間歩くのがつらくなってきた
ひざの曲げ伸ばしに違和感がある

実際の口コミ

曲げ伸ばしに違和感のあった膝が楽になりました。
60歳/女性

これからも続けて階段も手すりにつかまらないであるきたい。散歩も違和感無くあるきたいと思い、テレビの放送で見て飲んで見ようと思いました。

朝食時味噌汁に入れて飲んでます。

飲めば膝楽
65歳/男性

ゴルフ場のコースメンテの仕事で、毎日15000前後歩くので、膝の曲げ伸ばしの違和感の為、テレビCMを拝見し、購入を決めました。

毎朝決めて飲用しており、膝の曲げ伸ばしの違和感も薄れてきた感も感じられる為今後も継続飲用していきます。

※購入者の個人の感想です。体感には個人差があります。
※画像はイメージです。

プロテオグリカンとは？特徴をおさらい

よく耳にはするけど、プロテオグリカンって一体どんな成分だっけ？

ここでは、プロテオグリカンの成分について詳しく解説していきます！一体どんな成分だっけ？詳しくはあんまり知らないな…。となった人は、読み進めてみてくださいね。

軟骨を構成する大切な成分のひとつ

人間の膝軟骨は、約70％が水分でその他の約30％がコラーゲンとプロテオグリカンで構成されています。

プロテオグリカンの主成分としては、コアタンパク質とグリコサミノグリカンと呼ばれる多糖から成り立っており、これらが結合したものを指します。

膝の違和感につながる原因としては、膝を動かす際の潤滑油の減少による軟骨のすり減りが原因とされています。その潤滑成分として、大切なのがコラーゲンやプロテオグリカンなのです。

プロテオグリカンは保水力・弾力維持・炎症抑制作用が特徴

プロテオグリカンの保水力は、ヒアルロン酸を超えるともいわれているくらい強力で、膝軟骨に潤いをもたし、膝を動かしやすくしてくれます。水分維持と共に、弾力を生み出す細胞として挙げられる「繊維芽細胞」と呼ばれる組織を増やす効果も、期待できるとされているのです。

また、プロテオグリカンには、抗炎症作用と呼ばれる炎症を抑える働きを持っていて、軟骨を動かす際の違和感などを抑えてくれる効果もあるとされています。

また、抗炎症作用は、軟骨だけにとどまらずサプリメントなどの経口摂取の場合は、腸内の炎症も抑えてくれるといったメリットもあるようです。

グルコサミンやコンドロイチンでは物足りなかった人にもおすすめ

膝対策サプリといえば、グルコサミンやコンドロイチンをイメージする方も多いのではないでしょうか？

よくテレビCMなどでグルグルグルグルコサミ〜ン♪などと、流れているのを聞いたことのある方もいるかと思います。そんなグルコサミンやコンドロイチンのサプリを飲んでみているけど、なかなか違和感がなくならない…。効き目を感じない…。と悩んでいませんか？

プロテオグリカンでは、グルコサミンやコンドロイチンサプリでは物足りなった、あまり効果を感じなかった、といった悩みを抱えている人にもおすすめです！

グルコサミン系のサプリを飲んでいましたが、効果がイマイチで…。プロテオグリカンにしてみたら、なんだか良い気がするんです！続けてみます！

他の成分のサプリもいくつか試しましたが、やっぱり自分にはプロテオグリカンの成分が合っているようですね。合っているものが見つかってよかったです。

このように個人差はありますが、成分が合っていれば、他の成分の商品よりも効果を感じることができた、といった声もあります。

いろいろ試してみて、自分に合ったサプリメントを見つけていきましょう！

最近では美容業界でも人気のプロテオグリカン

プロテオグリカンの特徴のところでも触れたように、プロテオグリカンは保水力や弾力性を保つ細胞を生成する役割を持っているので、最近では美容業界でも人気の成分です。

美容液や美容サプリとしても一般受けがよく、おすすめです。

抗炎症作用も入っているので、胃腸の乱れによる肌荒れなどにも効果が期待できるでしょう。

プロテオグリカンサプリを選ぶときのポイント

ここでは、プロテオグリカン配合のサプリを選ぶ時のポイントについて紹介していきます！

選び方で悩んだ時は、こちらを参考にして自分に合うサプリを選んでみてくださいね。

含有量がしっかり記載されているか

サプリを選ぶ時は、含有量がしっかり記載されているかを確認するようにしましょう。1粒でどれくらいの成分が配合されているのか、1日でどれくらいの成分が摂取できるのか、比較して得られる成分量を把握しておきましょう。

プロテオグリカンの1日の摂取目安は、5mg〜50mg程度が相場とされています。多ければ多いほど、たくさん成分が入っているので、効果も倍増！などといったことはなく、研究結果でも明らかになっています。プロテオグリカンが配合されたサプリでは、15mg前後の成分が含有された商品が人気です。

国産原料や抽出方法にこだわりがあるか

国産原料や抽出方法にこだわりがあるか、各メーカーによって変わるのでこちらも確認しておくと安心でしょう。

特許技術での抽出
国産原料のみを使用
国内GMP認定工場での製造が行われている

このように、安全な場所で製造されていて、品質に自信のあるサプリ選びの際は、色々見て比較するようにしましょう！

成分が配合されていても、体内まで届かない場合や海外輸入のよくわからない成分を使っていたりする場合もあるので、慎重に選ぶことが大切です。

継続しやすい価格帯かどうか

サプリは継続が何よりも大切です。

プロテオグリカンの成分はもちろんですが、継続しやすい価格帯かどうかはサプリを選ぶ際の必須条件となってくるでしょう。

1ヶ月3万円のサプリがすごく効く！半年後に痛みが全くなくなった！と言われても、それだけの金額を出して半年、1年と継続するのは難しいですよね…。

なので、お財布と相談して自分の続けやすい価格帯のサプリを見つけて、半年以上は継続して飲んでみるのがおすすめです。

II型コラーゲンやヒアルロン酸など他成分も含まれているか

プロテオグリカンのサプリを検討する際は、その他に配合されている成分も確認するようにしましょう。

プロテオグリカンは単体でも関節や美肌にうれしい成分ですが、相乗効果を高めるためには他の成分との組み合わせも重要です。

特に注目したいのが、II型コラーゲンやヒアルロン酸です。これらは、プロテオグリカンと同じく軟骨や関節、肌の潤いに深く関わる成分となっています。

II型コラーゲン
軟骨の弾力や構造を保つために必要不可欠。プロテオグリカンと一緒に摂ることで、関節サポート力がアップ

ヒアルロン酸
水分保持に優れ、肌の保湿はもちろん、関節のクッション役としても活躍

また、ビタミンCやグルコサミン、コンドロイチンなどが配合されていると、さらに体内での働きがスムーズになることも。

そのため、サプリを選ぶ際は「プロテオグリカン＋他成分」のバランスにも注目しましょう。単なる配合だけでなく、どのように組み合わされているかもチェックするのがコツです！

まとめ｜プロテオグリカン配合サプリは早めの対策におすすめ！

「膝の曲げ伸ばしに違和感を感じる」「階段の昇り降りが苦痛になってきた」こんな症状を抱えている人には、プロテオグリカンの成分がおすすめです。

自分の膝の状態に合わせてサプリを選んでいきましょう。痛みを感じている場合やもう歩けなほど痛い…と言った場合は、医師や専門家への相談が必要です。

プロテオグリカンでの早めのケアが、将来の「歩ける自由」につながります。違和感を感じている今、始めてみてくださいね。

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この記事を書いた人

はな

2017年からWebメディア運営に携わり、不動産・介護・相続など、シニア世代をメインに情報を発信。月間100万PV超のメディア運営や、企業のブランディング支援も経験。「もっと現場の声を届けたい」という想いからセカンドライフ応援協会を立ち上げ、現在はシニアの暮らしをやさしく照らすWebメディア『えんがわ』を運営中。

最近は健康オタクとして、長生きするためのあれこれを実践中！無理なく、たのしく、自分らしく。そんな「ちょうどいい健康情報」をお届けします。

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